Слалом, работа над техникой в сезоне 2016. Битва с асимметрией
Асимметрия в горнолыжной технике была у меня всегда, поэтому спокойно к этому относился. В этом сезоне пришлось работать с этим отдельно, поскольку в одну сторону поворот «пошел», а в другую сторону остался прежним.
В асимметрии человека ничего странного нет. Так мы устроены. Например, правая рука (у правшей) более сильная, гораздо лучше бросает или хватает, а левая рука более… И вот тут нужно сказать сразу: левая рука просто другая. Да, она хуже бросает камень. Но если посмотреть на скрипача, то пальцы левой руки берут ноты, исполняют вибрато, пассажи, а пальцы правой руки только держат смычок. Более того, я не встречал «леворуких» скрипок, или «леворукое» фортепиано (хотя «леворукие» гитары есть). В общем, для себя сделал вывод, что асимметрия есть, но с ней не нужно носиться. Наоборот, нужно уделить больше внимания, чтобы быть более симметричным. Если вернуться к горным лыжам, то у людей со спортивным прошлым движения на мой взгляд симметричные. Видимо в детстве несимметричность легко корректируется. Вообще, если присматриваться к тому как едут дети, то бросается в глаза, что они идут по трассе гораздо более одинаково, чем взрослые спортсмены. Если брать участников кубка мира по слалому, то «Х» невозможно спутать «по походке» с «Y», а у «Z» настолько специфичное ведение лыж, что это отмечает любой комментатор (вместо «переменных» можно подставить любые фамилии из стартового протокола). То есть, при спортивном детстве закладывается базовая «одинаковая» координация, на которую по мере взросления накладываются индивидуальные особенности. В моем случае, можно считать, что т.к. в детстве не было работы над движениями со сложной координацией, а врожденных качеств не хватило, то в одном теле сформировались два сильно разных и плохо скоординированных человека (левый и правый). Звучит неприятно, но успокаивает, что так практически у всех 🙂
Да и выглядит это нормально. Трасса слалома, это все-таки не паркет, повороты разные и проходить их приходится по-разному. Со стороны асимметричность может быть и не заметна. Но если критично смотреть на самого себя и «знать» куда смотреть, то увидеть не сложно. Вот например, два (моих) последовательных поворота на прекрасно организованных соревнованиях «Кубок Альпиндустрии» в 2010 году. Первый кадр, поворот на левой ноге: «Х» образность, «ножницы» (это из ошибок), но хорошее низкое положение корпуса. В следующем повороте заснят как бы совсем другой человек, упомянутых двух ошибок нет (хотя есть другие, но сейчас не об этом).
В этом сезоне над асимметричностью пришлось работать отдельно. После того как начала работать первая половина дуги, оказалось «та половина меня», которая едет на левой ноге, не справляется с чистым ведением лыжи. Особенно это проявилось на первых соревнованиях по слалому. Трасса было в сложном состоянии, сильно изрытая и покрытие — чередование снега и льда. На левой ноге возило гораздо больше, чем на правой, все время проскакивал поворот. Просмотр видеозаписи показал, что поворотом на правой ноге (на видео — два таких поворота выделены с левой стороны кадра) на настоящий момент доволен полностью, а поворот на левой ноге (выделен справа) откатился до уровня «дискотека 80-х» 🙂
Далее борьба с асимметрией пошла по трем направлениям. Первое, это повышенное внимание к левой ноге. Спуски на одной лыже (только на левой, чтобы не тратить ресурсы), прохождение трассы с акцентом на поворот только на левой ноге и т.п. Второе направление — разработка левой половины корпуса, слом в пояснице, «нога от бедра» и т.п. А вот третье, и пожалуй самое главное направление работы сразу отметил тренер Борис Прошляков, хотя из этой раскадровки мог бы и догадаться сам. При повороте на левой ноге у вешки корпус излишне развернут «в долину». Это приводит, к запиранию движения корпуса вниз, к сложности загрузки лыжи, к невозможности дополнительной амортизации неровностей. Причем этот разворот совсем не нужен. На раскадровке видно, что потом корпус совершенно нормально развернут за лыжами и вторично поворачивается в долину при атаке следующей вешки.
Привычку преодолеваю, хотя не без трудностей. Ведь внутри при управлении телом эта ассиметрия не заметна 🙁 Поэтому приходится заставлять себя ехать внутренне ассиметрично, держать корпус как бы все время развернутым вправо, да еще специально его доворачивать при повороте на левой ноге. Наверное, еще на несколько лет работы над собой 🙂
Слалом, обучение взрослых Регулярные тренировки по трассам слалома на горнолыжных склонах Москвы дают возможность практически бесконечного совершенствования техники. Причем физическая подготовка вряд ли является определяющей, поскольку спуск занимает всего…
Использование центробежной силы при входе в поворот Некоторые считают, что центробежной силы не существует. Не буду с этим спорить, но обозначу, что под центробежной силой подразумеваю то, что на карусели прижимает к…
Слалом, работа над техникой в сезоне 2016. Траектория Как пройти слаломную трассу по оптимальной траектории не знаю. Но хорошо знаю про неправильные траектории: слишком прямая и слишком круглая. Поэтому методом "от противного" можно нащупать…
Слалом, работа над техникой в сезоне 2017. Разножка - зло Разножка, когда в повороте внутренняя лыжа оказывается впереди внешней, неизбежная составляющая резаного поворота. Лыжи идут по разным радиусам, но с примерно одинаковой скоростью (на то…
И вот тут нужно сказать сразу: левая рука просто другая. Да, она хуже бросает камень. Но если посмотреть на скрипача, то пальцы левой руки берут ноты, исполняют вибрато, пассажи, а пальцы правой руки только держат смычок. Более того, я не встречал «леворуких» скрипок, или «леворукое» фортепиано (хотя «леворукие» гитары есть). В общем, для себя сделал вывод, что асимметрия есть, но с ней не нужно носиться. Наоборот, нужно уделить больше внимания, чтобы быть более симметричным. Если вернуться к горным лыжам, то у людей со спортивным прошлым движения на мой взгляд симметричные. Видимо в детстве несимметричность легко корректируется. 
Вообще, если присматриваться к тому как едут дети, то бросается в глаза, что они идут по трассе гораздо более одинаково, чем взрослые спортсмены. Если брать участников кубка мира по слалому, то «Х» невозможно спутать «по походке» с «Y», а у «Z» настолько специфичное ведение лыж, что это отмечает любой комментатор (вместо «переменных» можно подставить любые фамилии из стартового протокола). То есть, при спортивном детстве закладывается базовая «одинаковая» координация, на которую по мере взросления накладываются индивидуальные особенности. В моем случае, можно считать, что т.к. в детстве не было работы над движениями со сложной координацией, а врожденных качеств не хватило, то в одном теле сформировались два сильно разных и плохо скоординированных человека (левый и правый). Звучит неприятно, но успокаивает, что так практически у всех 🙂
Первый кадр, поворот на левой ноге: «Х» образность, «ножницы» (это из ошибок), но хорошее низкое положение корпуса. В следующем повороте заснят как бы совсем другой человек, упомянутых двух ошибок нет (хотя есть другие, но сейчас не об этом).
Просмотр видеозаписи показал, что поворотом на правой ноге (на видео — два таких поворота выделены с левой стороны кадра) на настоящий момент доволен полностью, а поворот на левой ноге (выделен справа) откатился до уровня «дискотека 80-х» 🙂
Вадим Никитин
